Cargando…Planchas
Paralela al suelo, sobre los codos con los pies ligeramente separados. Asegúrate de que tu cuerpo esté alineado, tus músculos abdominales apretados, y que los hombros estén directamente sobre los codos hacia abajo y hacia atrás, sin encorvarse. Mantén esta posición de 45 segundos a un minuto. Gradualmente agrega tiempo a medida que tu core se fortalece.
Variaciones: incluyen planchas laterales para oblicuos, planchas con una sola pierna, planchas de araña, de alpinista y en posición supina.
Repeticiones: 3 a 5
Músculos trabajados: core, espalda baja, hombros.