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Caminar a paso ligero

Los médicos aconsejan el ejercicio aeróbico para fortalecer el corazón: eleva la frecuencia cardíaca, utiliza el oxígeno como combustible y hace que el organismo lo aproveche de manera más eficiente. Caminar es para todas las edades: no tiene impacto, no lesiona las articulaciones y permite quemar calorías: 300 por hora de marcha moderada y 550 si es rápida.

Salir a caminar de media a una hora, tres veces por semana en espacios en los que tengamos cambios de altitud, y que estén al aire libre, ayudarán a mover nuestro corazón. El ejercicio aeróbico frecuente mejora la circulación, aumenta la capacidad pulmonar y mejora el tono muscular. Además, según estudios realizados la actividad física reduce los sentimientos de depresión y ansiedad, y promueve el bienestar psicológico. Se puede realizar al exterior, en el gimnasio o en casa con una cinta de correr, bicicleta, elíptico o videos especiales de entrenamiento