1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Cargando…
274 Views

Este ejercicio sirve para ganar movilidad en la articulación del hombro, lo que también protegerá esta zona:

  • Siéntate y sujeta una pesa de medio kilo con cada mano. Júntalas por delante del cuerpo, sin bajar los codos.
  • Inclina el cuerpo hacia delante mientras abres los brazos hasta alinear los codos con los hombros y vuelve a cerrarlos. Repite 8 veces de forma suave.
  • En la misma postura que anteriormente, abre el brazo y pásalo por detrás del cuerpo como si quisieras llevar la mano hasta el hombro. Intenta acercarte lo máximo.
  • Podrás subir el brazo hasta la altura que la movilidad de tu articulación te permita, pero poco a poco verás como el rango de movimiento que consigues es mayor.