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Ejercicio 1

  • Lleva la cabeza hacia atrás y luego hacia adelante con máxima amplitud.
  • Partiendo desde la posición cabeza al frente. Lleva la barbilla hacia el pecho y luego gira hacia un lateral la cabeza, vuelve por el mismo camino y repte del otro lado.
  • Con el cuello bien relajado, realiza rotaciones completas de cabeza. Dos para un lado y dos para el otro.

Cadera

  • De pie, manos a la cintura. Realiza círculos con tu pelvis como si estuvieras haciendo el hula-hula con un aro de gimnasia en la cintura.

Ejercicio 2

  • Inclina la cabeza hacia la izquierda, sujétala con una mano, y baja el hombro derecho.
  • Cuente hasta diez.
  • Realiza el mismo movimiento hacia el otro lado.

Repita 3 veces los ejercicios de calentamiento de cada lado.