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Rodillas ágiles

Este ejercicio trabaja los cuádriceps (que rodean la rodilla) de forma segura.

  • Pasa la goma por debajo de un pie, estírate y eleva la pierna. Mantén 5 segundos notando cómo se tensa el cuádriceps. Repite con la otra pierna.
  • Siéntate en el suelo con las piernas semiflexionadas, pasa una goma elástica por debajo de la planta del pie derecho.
  • Sube y baja la pierna derecha sin doblarla mientras sujetas la goma con las manos.
  • Haz 8 elevaciones con cada pierna.
  • Si no tienes una goma de hacer ejercicio, puedes usar unas medias elásticas o una toalla.