Cargando…

1 View

Como hacerlo:

Sostén un par de mancuernas con los brazos extendidos frente a ti, con las palmas hacia los cuádriceps. Mantén la espalda arqueada de forma natural, doble las caderas y baje el torso hasta que esté casi paralelo al piso. Mantén los brazos estirados mientras doblas las caderas para que las pesas cuelguen hacia abajo. Tire de la mancuerna con la mano izquierda doblando el codo y levantando la parte superior del brazo hacia la mitad de la espalda. Baja y repita con el brazo derecho, esto sería una repetición.

Modificación: para hacerlo más fácil, realice el movimiento con ambas manos a la vez (usar ambas manos requiere menos estabilidad del core)

Repeticiones: 10 a 12

Músculos trabajados: espalda media, bíceps, core