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Ejercicio 1

  • En posición de pie, eleva una pierna llevando el muslo casi paralelo al piso.
  • Realiza rotaciones con el tobillo.

Repite 10 veces el ejercicio de cada lado.

Ejercicio 2

  • Siéntate cómodamente y mueve el pie derecho y el tobillo hacia arriba y hacia abajo, estirando lo más que puedas sin sentir dolor.
  • Realiza el mismo movimiento con el otro pie.

Alterna el ejercicio con cada pie con 15 repeticiones.