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Mantén la pesa rusa con ambas manos frente al pecho. Con los pies separados a la altura de las caderas, empuja las caderas hacia atrás y baja el cuerpo en una posición en cuclillas hasta que tus cuadriceps estén paralelos al piso. Presiona la pesa rusa sobre tu cabeza, y cuando te levantes, regrésala a la posición original.

Modificaciones: Haz la sentadilla sin el aumento de altura manteniendo la pesa rusa en la posición central del pecho durante todo el ejercicio.

Repeticiones: 10 a 12

Músculos trabajados: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, espalda baja, espalda superior, hombros